「産後の体型」って絶対崩れますよね・・・
自分で言うのもなんですが、妊娠前は、運動や食事制限など特に努力しなくても「スレンダー」な方でした😂
たまたまそういう体質だったのだと思います。
出産経験アリの周りの友達からは、
「特に何もしなくても、母乳あげてれば自然と妊娠前の体重に戻るから心配いらないよ！」と聞いていました🙄
確かに、出産から７～８か月経った頃、運良く、妊娠前の体重に戻りはしました。
戻りはしたけども・・・
こ、このぶったるんだ体は、なんなんだ～～😭😭😭
✅ポッコリと出たお腹（私産んだよね？）
✅お腹のくびれ、どこいった？
✅乳首の位置こんなに下だった？
✅胸って小さくても垂れるの？
✅お尻こんなに大きかった？
✅肩幅こんなにあった？
✅二の腕が丸太🌳
✅ブラジャーの上に背中の肉のっちゃってる
目をそらしたくなるような受け入れがたい現実が目の前にあり、大変なショックを受けました・・・😭
そんな時に・・・
「出産に向けてついた肉は、産後なるべく早く落とさないとその肉はそのまま住み続け、時間の経過と共に落ちにくくなる」
という恐ろしい噂を聞きました😱諸説あると思いますが・・・😓
当時、産後９か月を迎えていましたが「この肉と共に生きるなんてごめんだ！」と一念発起し、このぜい肉たちを落とすことを決意🐷
ストイックにやり過ぎると疲れて続かないタイプなので「一日１０分（以上）、毎日必ずやろう」と決めました🐷
そして、筋トレを頑張ったら自分にご褒美を与えようと思いました（これ大事です👍）
私の場合、プロテイン（ココア味）が私の大好物の味で(笑)
「筋トレを頑張った時だけ大好きなプロテインを飲める」と決めました(笑)
筋トレとプロテイン、たまたま組み合わせが相性ぴったりでした😂
ご褒美あるとモチベーション上がります👍⤴⤴⤴
最初は、「やるぞー！」とやる気がみなぎっていたこともあり、ほぼ毎日２０～３０分ほどやっていました😺
やがて「筋トレ」は「習慣」となっていきました👏
調子の悪い日や予定が入って忙しい日は無理しないで休みました💦
習慣化した筋トレ生活をかれこれ１か月半続けた結果・・・
プヨっとはみ出ていたぜい肉が・・・
な、なんと・・・
なくなってきているではないか😲😲😲
完全になくなりはしてませんでしたが、あきらかに燃焼されている！！
「成果」が目に見えてると人間って益々やる気が出てくるんですね🫶
そこからまた１か月、毎日筋トレを続け・・・
なんと！！！
妊娠前よりも細くなったという😲😲😲
体重は、妊娠前と比べて-2kg程度ですが体が引き締まって、細くなるんです😲
ちなみに食事制限はしていなくて筋トレだけでこの成果です😲
（夜ご飯を「２０時までに食べる」ことは意識してました！）
まさに、「継続は力なり」を実感しました🪄
でも「毎日続ける」って本当に大変ですよね🥹
「習慣」は、「３週間」続けると身につくそうです。
まずは「３週間の壁」を超えることを目標にしてみてください
「３週間の壁」を超えたら・・・スレンダーボディが手に入ります💕🌟
スレンダーボディをやっとこさ手に入れた私は、それから３週間ほどサボり(笑)、今は週に３日ほど筋トレしています😅
やめて元の体型に戻ってしまうのが怖くて筋トレをしない方がストレスを感じてしまうようになりました🙄
適度にさぼりながら、ゆる～く続けています🫡
「産後の体型、元に戻したい！」と考えてる方、１か月半だけ、１日１０分、頑張ってみてください😖
そしてもし育休中であれば、育休中にそのお肉、落としてしまうことをお勧めします😱
仕事復帰したら恐らくそんな暇ないと思います🥹
ちなみに、私が見ていたYouTubeは「B-life(ビーライフ)のマリコさん」が発信している「産後の筋トレヨガ」です🪄
✅１つの筋トレ動画が約１０分なので気軽に始められる！
「３０分の動画」だと気持ち的にしんどくなるので、
１０分はちょうどいい時間設定）
✅キツイときにマリコさんが優しく声がけしてくれる
✅「頑張った自分を褒めてあげましょう」などの声がけのおかげで励みになる
✅どこの筋肉のトレーニングなのか教えてくれるのでイメージがわきやすい
このトレーニングは「二の腕の引き締めに効果的」など
YouTubeは無料なので、家計にも優しいですし、自宅で出来るので、子供が寝ている時にサクッと出来るのがメリットです🌟
よく、「ヨガ教室やジムに通えば痩せられる」と思ってる方を見かけます。
それで「成果を出す人」もいると思います。
でも、一番大事なのは「本人のやる気」だと思います🥹
「やる気」さえあればどこでだって出来ます✨
毎日１０分から✨「理想の体型」になるために一緒に努力してみませんか？🎀
コメント